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Você já ouviu falar em Hiperfoco? O conceito foi apresentado no Livro Hiperfoco: Como trabalhar menos e render mais escrito por Chris Bailey.

Nesse livro, o autor explica que nosso cérebro trabalha em dois modos: um mais focado (hiperfoco), e outro mais criativo (foco disperso) e se propõe a nos ajudar a ativar esses modos mentais quando for preciso, de acordo com o tipo de atividade que estivermos fazendo e com os nossos objetivos.

O que é Hiperfoco?

O Hiperfoco é um estado de concentração intensa, no qual sua atenção é totalmente absorvida pela atividade que você está desenvolvendo.

No entanto, no nosso mundo cada vez mais conectado e multitarefa, alcançar o estado de hiperfoco está cada vez mais difícil.

A cada segundo o nosso cérebro recebe 11 milhões de “bits” de informação sob a forma de experiências sensoriais. Mas, nossa mente consegue se concentrar conscientemente em apenas 40!

Só pra ter uma ideia, uma conversa, por exemplo, consome a maioria dos nossos bits de atenção, por isso não conseguimos manter duas conversas ao mesmo tempo.

Espaço Atencional

O nosso espaço atencional representa a quantidade de capacidade mental que temos disponível para nos concentrar e processar coisas ao mesmo tempo. Ele é a nossa memória de trabalho.

Mas é pequeno e ilimitado.

Por exemplo:  quando você está lendo algo, e de fato prestando atenção, não sobra quase nenhum espaço atencional para outras tarefas.

Metaconsciência

Metaconsciência se trata de perceber aquilo que está ocupando a nossa atenção.

Quanto mais conseguirmos perceber o que está usando nosso espaço atencional, mais rápido conseguimos “voltar para os trilhos” quando a mente começar a divagar.

Todos os seus pensamentos querem ser levados a sério, mas nem todos merecem.”

David Cain

Algumas tarefas vão bem em dose dupla

Dependendo da complexidade, as tarefas ocupam quantidades diferentes do nosso espaço atencional.

Algumas, como a leitura, exigem o foco dedicado, outras podemos realizar sem pensar muito, como caminhar ou dirigir escutando um audiolivro.

Quando aprendemos enquanto realizamos tarefas múltiplas, dependemos muito mais dos gânglios basais do cérebro, um sistema que está envolvido na aprendizagem de habilidades e hábitos.

Mas quando codificamos informações em estado mais concentrado, dependemos muito mais do hipocampo em nosso cérebro, que realmente nos permite armazenar e recuperar as informações.

Quando conseguimos hiper focar em uma tarefa, ela preenche nosso espaço atencional.

O trabalho não fica caótico, pois a mente está organizada para algo,, e assim é possível realizar uma quantidade muito maior de trabalho em um espaço curto de tempo.

Ao concluir uma sessão de hiperfoco, permita-se uma regalia, um descanso.

Como trabalhar o Hiperfoco?

Para trabalhar o Hiperfoco, veja as dicas abaixo.

1. Escolher o objeto de atenção.
2. Focar no objeto de atenção escolhido.
3. Eliminar ao máximo as distrações externas e internas (se prepare principalmente para evitar as distrações).
4. Atrair continuamente seu foco de volta àquele objeto de atenção (se achar interessante. Uma sugestão é criar um alarme de consciência, de tempo em tempo ele desperta você para avaliar se está no caminho ou se se perdeu)
5. Começar com blocos pequenos de hiperfoco. À medida que você for se adaptando , você pode ampliar o tempo.

Quando ficamos alternando continuamente entre tarefas, nosso trabalho leva 50% de tempo a mais em comparação com a realização de uma tarefa do início ao fim.

Cada vez que a mente divagar é preciso fazê-la voltar ao foco, esse processo contínuo aumenta a nossa capacidade de “funcionamento”.

É preciso eliminar os ruídos mentais, quanto mais coisas tirarmos da cabeça, mais claramente vamos pensar.

Foco disperso

Já falamos sobre Hiperfoco, que é o modo mais produtivo do nosso cérebro. Mas além do Hiperfoco, també temos o chamado foco disperso que é o modo mais criativo.

Ele é tão importante quanto o foco dedicado. Normalmente, quando aivamos o foco disperso é qu acontecem aqueles momentos do tipo “eureca!”.

O foco disperso possui três modos:

• Modo de captura;
• Modo de resolução de problemas;
• Modo habitual.

Em suma, o Hiperfoco significa concentrar-se em uma coisa, enquanto o foco disperso envolve focar em nada específico.

Quando nos concentramos, consumimos e coletamos pontos, e quando dispersamos nossa atenção, ligamos esses pontos.

Portanto, ao aprender algo novo, transferimos pontos do ambiente externo à nossa memória para poder ligá-los e utilizá-los mais tarde.

Já conhecia esse livro?